배우 배종옥이 평생 48킬로를 유지하는 다이어트 비법으로 8체질 다이어트를 꼽았는데요. 보통 4체질에서 좀 더 디테일하게 나뉜 8체질 자가진단 테스트를 통해 자신한테 좋지 않은 건 먹지 않고 다이어트를 하는 것도 방법입니다.
그는 금음체질로 고기와 약, 화내지 않는 세가지를 손꼽으며 고기를 8년 동안 먹지 않았다고 하죠. 무엇보다 자신의 체질특성을 안다면 보다 쉽게 건강을 관리할 수 있기 때문에 유익합니다. 그렇다면 8체질에 대하여 알아볼까요?
8체질 유형별 특성 특징
8체질은 우리 체내의 오장육부의 강약 유형을 8가지로 구분한 것을 말합니다. 크게 8가지로 나눌 수 있는데요. 목양, 목음 수양, 수음, 토양, 금양, 금음으로 나뉠 수 있습니다.
이에 각 체질 마다 맞는 식단이 있으며 생활습관도 있기 때문에 많은 분들이 질병을 예방하거나 다이어트하는 등 건강을 유지하는데 도움을 받고 있는데요. 그렇다면 8체질별 특성과 특징은 어떻게 될까요?
목양/ 목음 체질
목양체질은 배가 쉽게 나오고 허리가 굵은 특징을 가지고 있습니다. 육식과 쌀, 알칼리성음료, 호박과 잘 맞습니다. 성격은 배교적 결단력이 좋기 때문에 결정을 빨리 내리며 생존력이 뛰어납니다.
목음은 덩치가 작고 부드러운 체형과 둥근 인상을 가지고 있습니다. 섬세하고 예민한 성격이 특징이며 소고기, 돼지고기, 율무와 잘 맞습니다.
토양/ 토음 체질
토양체질은 하체보다 상체가 쉽게 발달해 있으며 하체가 약한 편이고 생선유와 보리, 달걀등이 몸에 잘 맞고 체질상 부지런한 특징을 가지고 있습니다. 토음체질은 하체가 약한 편이고 체중이 평균이거나 적은 경향이 있으며 지방이 보통사람보다 적고 마른 체형에 소화불량이 매우 잦습니다. 보리, 채소, 돼지고기가 잘 맞습니다.
금양/ 금음 체질
금양체질은 조용한 성격으로 완벽주의적인 성향을 가지거나 인상이 매우 부드럽습니다. 이들은 생선류와 초콜릿 복숭아등이 잘 맞습니다. 금음체질은 체격이 다부지며 운동신경이 뛰어납니다. 활동적인 것이 잘 맞고 체력이 좋으며 생선과 포도, 고사리가 잘 맞습니다.
수양/ 수음체질
수양체질은 키가작고 마른 편이며 이들은 현미와 생강, 소고기가 잘 맞습니다. 수음체질은 평균적인 신체를 가졌으나 질병이 일어날 경우 부정적인 경향을 가지게 될 수 있는데 이들에게는 닭고기와 찹쌀 벌꿀등이 잘 맞습니다.
8체질 자가진단 테스트 식이요법과 운동방법
일상 속에서 건강관리는 쉽지 않은 게 사실이며 여러 유형 중에서 8 체질로 나뉘는 것이 어쩌면 애매한 경우도 있겠지만 그래도 자가진단 테스트를 동해 비슷한 체질인지 확인하고 주의할 사항을 체크해 보는 것도 나쁘지는 않을 듯합니다.
다양한 체질에 있어 자신의 특성을 이해하보 그에 맞는 건강한 생활습관을 실천하면 도움이 될 듯싶은데요. 체질별 특성 와 그에 맞는 식단 그리고 운동방법을 나누어 건강한 삶에 작은 보탬이 되시길 바라겠습니다.
체질을 알아보기 위한 설문지 테스트 (총 64문항)
8체질 자가진단 테스트는 총 64문항으로 이루어지며 언제나(매우) 평소에(적당히) 때로는(조금) 매우 적다(약간) 해당 없다(원래 아님) 5가지로 선택을 할 수 있습니다. 또한 중복된 항목은 체질 구분을 위함이며 동일하게 체크하면 됩니다.
8체질 검사
사실 8 체질 정확한 검사는 전문의나 한의사에 의해서 이루어지는데요. 맥진은 한의학에서 매우 중요한 진단 방법 중 하나입니다. 손목에서 맥박을 진단하여 몸 안의 장부 상태와 흐름을 파악합니다. 설진은 혀의 모양과 색 상태 등을 관찰하며 몸의 상태를 진단합니다.
일반적인 자가진단 항목
보통 몸이 차가운지 따뜻한지 그리고 손발이 쉽게 차가워지는지 늘 따뜻한지, 마른체형과 뚱뚱한 체형, 피로를 쉽게 느끼는지, 소화가 잘되는지 안되는지, 성격이 적극적임과 소극적인 것 그리고 외향적인지 내향적인지, 주도적으로 일을 추진하는지 주로 관찰하는지 등의 여부로 체크해 볼 수 있습니다.
체질별 식이요법과 운동방법
8체질 자가진단 테스트를 했다면 그다음은 체질별 식이요법과 운동방법을 알아두시는 게 좋은데요. 금체질은 체형이 날씬하고 마른 체형이며 하체보다 상체가 발달한 편입니다. 금체질은 푸른잎채소부터 다이어트를 시작하고, 허리강화운동이 중요합니다. 운동 시 단백질섭취는 닭가슴살보다는 달걀흰자와 연어, 참치가 좋습니다.
토체질은 비만 노출위험이 있어 절제하는 생활이 필요하며 채소와 생선 해물과 육식도 잘 소화합니다. 토양은 개고기와 인삼, 술 등 몸에 열이 오르는 음식은 피하도록 하고, 토음체질은 돼지고기와 채소등이 좋습니다. 대식가인 토양체질은 다이어트가 힘드니 당근오이등을 수시로 먹는 게 좋으며 하체운동 위주로 합니다. 단백질은 쇠고기 돼지고기가 좋습니다.
목체질은 폐가 작고 , 간이 크고 장이 짧은 체질로 운동 시 근육이 잘 붙습니다. 돼지고기 소고기등의 단백질 섭취가 좋으며 소금과 나트륨 섭취를 줄이고 달지 않은 과일을 섭취하도록 합니다. 탄수화물은 다이어트 관점에서 제외하고 해산물은 체질적인 관점에서 제외하도록 합니다.
수체질은 비만이 가장 적은 체질이며 비위가 약한 편입니다. 몸을 따뜻하게 하며 수양체질은 소고기와 닭고기 현미 토마토 등이 좋고, 수음체질은 닭고기, 현미 등이 좋습니다. 수체질은 체중감량을 비교적 잘하는 편이며 운동신경이 발달한 편입니다. 주로 하체 쪽으로 살이 잘 붙어 허벅지나 엉덩이 살로 고민이라면 수체질이 많습니다.
오늘은 다이어트를 위해 궁금해하는 8체질 자가진단 테스트와 성향 그리고 운동방법과 식이요법에 대하여 알아보았는데요. 자신의 체질을 바로 알고 어떤 음식이 맞는지 알고 있다면 아무래도 다이어트에 많은 도움이 될 것입니다.
2024.09.19 - [분류 전체보기] - 오이다이어트 효과 칼로리 식단표 솔비처럼 빼려면