코막힘 뚫는법 지압 자세에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 요즘 같은 환절기엔 코막힘 때문에 고생하는 분들이 많으신데요. 간단한 자세와 지압법으로 시원하게 숨을 쉴 수 있다면 정말 좋겠죠?
코막힘은 일상생활에 많은 영향을 미치게 됩니다. 숨 쉬는것이 어려워지면 수면의 질도 떨어지고 만성적으로 피로감을 느끼기 마련인데요. 또한 집중력도 저하되고 두통이나 이명 같은 증상이 동반될 수 있기 때문에 업무나 학습에 방해가 되기도 합니다.
코막힘 뚫는법 지압
코막힘은 정서적인 면에서도 스트레스는 물론 불안감을 증가시킬 수 있어 전반적인 삶의 질에 부정적인 영향을 미치게 되는데요. 코막힘은 다양한 원인에 의하여 발생할 수 있으며 가장 일반적인 원인은 감기나 알레르기 그리고 부비동염입니다.
이러한 상태는 비강 내 염증을 초래하게 되며 점막이 부불어 오르고 점액이 분비되어 통로가 막히게 되는데요. 또한 환경적인 요인에 의한 공기오염, 담배연기 및 건조한 공기에도 코막힘을 유발할 수 있습니다. 비강의 구조적인 문제인 비중격 만곡이나 폴립도 원인이 될 수 있으므로 가장 근본적인 원인부터 찾는 것 이 좋습니다.
지압으로 코막힘 뚫는법
지압은 신체의 특정지점을 눌러 통증 또는 불편한 증상을 완화하는 방법입니다. 무엇보다 경혈에 대한 자극을 통해 신체의 자연 치유력을 높이는데요. 코막힘과 같은 증상에 지압을 해주면 혈액순환이 개선되고 긴장이 완화되며 코의 불편함이 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다.
- 인중: 콧구멍과 입술사이의 중간 지점으로 지압을 해주면 비강의 압력을 완화해 줍니다.
- 애각: 눈썹의 안쪽 끝과 코 사이에 위치한 지압점으로 코의 통로를 열어주는데 좋습니다.
- 영향혈: 콧볼 양옆으로 그 부위에 뼈가 약간 튀어나온 부분 바로 아래의 움푹 들어간 곳을 지압해 줍니다.
지압 시 주의사항
지압을 해줄 때 주의사항이 있습니다. 손가락으로 과도하게 세게 눌러서는 안 되는데요. 너무 센 압력은 오히려 통증을 유발할 수 있기 때문에 적당한 힘으로 부드럽게 눌러주는 것이 좋습니다. 그리고 지압하기 전에는 손을 깨끗이 씻고 긴장을 풀어야 합니다. 또한 특정 증상이 심각할 경우에는 자가치료에 의존하지 않도록 합니다.
코막힘 완화에 도움이 되는 자세
코막힘 뚫는법에 있어서 몇 가지 도움이 되는 자세가 있습니다. 우선 앉아서 고개를 약간 앞으로 숙이는 것이 좋습니다. 이는 비강의 압력을 줄여주고 점액 배출을 도와주는데요. 또한 상체를 약간 기울여서 아래쪽을 내려간다면 코의 통로가 더욱 열리게 됩니다.
마지막으로 뜨거운 증기를 흡입하는 동안 편안한 자세를 유지하는 것도 많은 도움이 되는데요. 또한 가습기 등을 이용하거나 생리식염수로 코를 세척하는 것도 효과적입니다. 일시적으로 코가 뚫리게 되며 세척이 힘들다면 생리식염수를 뿌리는 것도 좋습니다.
TV에 나온 코막힘 뚫는법
예전에 티비 스펀지에 나온 방법으로 숨을 최대한 크게 들이마시고 숨을 천천히 그리고 고르게 최대한 내뱉는데요. 코를 잡아 공기가 통하지 않게 하며 코를 잡은 상태에서 머리를 위아래로 약 2초에 걸쳐 움직입니다. 이때 숨을 참지 못할 때까지 위단계를 반복하면 됩니다.
외국 정보사이트 레딧에서 나온 코막힘 뚫는 법으로 혀로 입천장을 누르면서 손가락으로 미간을 눌러주는 방법도 있습니다. 혀전체로 입천장 전체를 눌러주는데요. 20초 동안 이 동작을 반복하면 목 끝의 약간 움직임이 느껴진다고 합니다. 당시 많은 분들의 엄청난 공감을 얻어낸 방법이라고 하죠.
코막힘 완화에 좋은 아로마요법
마지막으로 코막힘 완화에 좋은 아로마도 있습니다. 콧물 코막힘에 활용가능한데요. 울혈을 제거하고 과잉 분비된 점액 용해 작용 그리고 카타르증상 제거작용과 항염증 작용을 하는 에센셜 오일을 선택하면 됩니다.
예를 들어, 페퍼민트, 유칼립투스, 오렌지, 티트리, 진저, 라벤더 등이 있는데요. 이 중에서 유칼립투스와 페퍼민트는 코점막의 부종을 가라앉혀 숨 쉬는데 편안하게 해 줍니다.
오늘은 코막힘 뚫는법 지압과 자세에 대하여 알아보았는데요. 무엇보다 근본적인 원인을 알고 계서 야하며 비강의 구조적인 문제도 있을 수 있으니 지속된다면 의료진의 도움을 요청하시길 바라겠습니다.
2024.07.15 - [분류 전체보기] - 소화안될때 지압 음식 눕는방향 이러면 시원하게 뻥 뚤려