소화안될때 지압 하는 방법을 알아두면 생활속의 꿀팁으로 많은 도움이 됩니다. 생활하다보면 소화가 잘 되지않아 불편을 겪을 때가 생기는데요. 소화제가 구비되어 있다면 간단히 해결할 수있지만 그렇지 않다면 알아두는 것이 좋습니다. 또한 음식이나 눕는방향도 도움이 되는데요.
소화불량시 민간요법으로 매실차를 마시거나 손을 따는 등의 방법도 하게되지만, 실제 남녀노소 누구나 따라할 수 있는 것이 바로 지압입니다. 지압은 소화를 돕는 혈자리를 자극하는 것인데 오늘 소화안될때 지압과 음식 그리고 눕는방향에 대해 알아보도록 하겠습니다.
소화안될때 지압
소화안될때 지압하면 좋은 부위는 합곡혈입니다. 누구나 아는 부위이기도 하며 이는 엄지와 검지를 붙였을때 볼록 튀어나오는 부위로 위장의 운동 기능을 촉진시켜 급체했을 때 특히 좋습니다.
평소 소화가 잘 안되는 분들도 합곡혈을 눌러준다면 도움이 많이 되실텐데요. 만약 구역감이 있는 소화불량 증상이 나타난다면 내관혈을 지압해야합니다. 내관혈은 손목 주름에서 아래로 4~6cm 떨어진 곳으로 눌러주면 위와 식도를 잇는 괄약근을 조절하여 위장내 음식과 위산과다로 인한 역류를 방지합니다.
또한 중완혈은 위 중앙에 쌓여있는 음식물을 아래로 내려가게 하는데 도움이 되는데요. 중완혈은 명치와 배꼽사이 가운데 입니다. 또한 날개뼈와 척추사이의 격수혈과 엄지 발가락과 검지 발가락 사이에 태관혈을 지압해주면 위장운동에 도움이 됩니다.
소화안될때 증상
우리가 흔히 겪는 과식,스트레스, 불규칙한 식습관 등에 의해 소화가 안되는데요. 복부팽만, 속쓰림 등의 증상이 나타날 수 있으며 일상생활에 지장을 주기도 합니다.
- 속쓰림, 복통
- 명치 통증
- 헛배부름
- 복부팽만
- 구토와 설사
속쓰림이나 복통은 흔히 겪는 증상 중의 하나이며 이는 세균및 바이러스에 감염이 되었거나 소화기관 점막에 염증 또는 궤양이 발생한 것이 원인이기도 합니다. 특별한 원인이 없음에도 통증이 지속적으로 나타난다면 기능성 위장장애가 원인일 수 있으며 과도한 스트레스나 긴장으로 인해 증상이 나타나기도 합니다.
명치통증은 위산이 역류하는 역류성식도염이 원인이 되기도 하며 가슴중앙 부분이나 명치에 타는듯한 통증을 겪게 됩니다. 또한 헛배부름으로 많이 먹지 않아도 과하게 배부른 느낌을 갖게 되며 배가 빵빵한 느낌의 복부팽만으로 가스차는 것이 주요 원인입니다.
구토및 설사는 세균과 바이러스 감염된 경우 몸에 해로운 물질을 배출하기 위함이며 이때 처방받지 않은 지사제를 임의적으로 복용시 치료를 방해할 수 있으므로 병원을 찾는것이 좋습니다.
소화안될때 눕는방향
캐나다 장 연구협회에서 전한 내용을 살펴보면 위식도역류질환을 가진 분들은 누워있는 동안 불편함이 심해질 수 있다고 하는데요. 이는 중력에 의해 산성을 띄는 위속의 내용물과 위산이 역류하여 속이 쓰리는 등의 신물이 나오는 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
또한 미국매체 뉴욕포스트에 따르면 소화기에 문제가 있으면 오른쪽 보다는 왼쪽 방향으로 누워서 자는게 좋다고 나왔습니다. 우리몸의 위는 왼쪽에 위치하기 때문에 중력에 의해 위산이 밑에서 위로 올라올 수 없다는 것입니다.
여기서 주의사항!
소화불량에 눕는방향이 도움이 되는 것은 맞습니다. 하지만 매번 옆으로 누울 경우 당연히 허리에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로 근골격계 질환을 예방하기 위해서는 옆으로 누워자더라도 무릎사이 쿠션을 끼우도록 합니다.
또한 옆으로 누울때 목과 바닥에 생긴 빈공간엔 수건을 말아 넣는것이 목에 부담을 줄일 수 있으며 그리고 허리와 바닥의 공간에도 수건을 넣어도 좋습니다.
소화안될때 음식도 조절해야
반복되는 위장질환의 개선을 위해서는 식습관이 매우 중요합니다. 자극적인 음식이나 커피는 위산분비를 촉진하게 되므로 금하도록 하며 양배추와 브로콜리등 비타민U가 풍부한 음식은 위벽보호와 재생작용에 도움이 됩니다.
위에 좋은 양배추
양배추는 위산분비를 조절하여 스트레스로 인한 위산과다 분비나 복통해소에 도움이 되는데요. 하지만 양배추는 갑상선기능저하증을 부를수 있어 과용하지 않도록 합니다. 그렇기때문에 일부매체는 위관리 복합식품을 권장하기도 합니다.
소화에 좋은 음식들
한방에서 많이 쓰는 것이 바로 삼백초입니다. 이는 염증완화와 위장 내 출혈 억제에 도움을 주는데요. 뿐만아니라 노루궁뎅이 버섯도 위염과 위암의 핵심요인 헬리코박터균등 유해균의 증식을 억제하는 효력을 발휘합니다.
또한 소화에 좋은 음식 으로는 섬유질이 풍부한 과일과 채소 통곡물, 위를 자극하지 않는 바나나가 있습니다. 바나나는 토하거나 설사를 할때 특히 좋으며 몸의 전해질을 대체하기도 합니다. 무엇보다 가장 기본적인 것은 수분섭취입니다. 물은 창자를 따라 음식물이 흘러가게 소화과정을 촉진하므로 많이 마시도록 합니다.
오늘은 이렇게 소화안될때 지압과 음식 눕는방향에 대해 알아보는 시간이였는데요.유독 소화가 잘 안된다면 근본적으로 원인을 알아볼 필요가 있습니다. 특히 위암은 우리나라에서 가장 많이 발생하는 암으로 초기에 빠른 대처가 매우 중요합니다. 그러므로 정기적인 검진으로 건강한 삶을 유지하시기 바랍니다.
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