NMN 부작용 효과 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 건강에 대한 관심이 증가하고 있고 이제는 초고령화시대인 만큼 건강하게 오래 살고 싶은 마음은 똑같습니다.
최근 건강및 항노화시장에서 주목받고 있는 것중의 하나가 바로 NMN 니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드 인데요. 이는 노화방지와 에너지증가 그리고 세포회복 등에 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 하지만, 효과 효능과 더불어 부작용도 제대로 알고 계셔야하는데요.
NMN 효과 효능 노화방지?
NMN 부작용을 알아보기 전에 먼저 NMN이 무엇인지 알려드리면, 니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드 NAD+의 전구체이며 체내에서 에너지 대사와 세포회복에 중요한 역할을 하게 됩니다.
즉, NAD+는 나이가 들면서 감소하게 되고 NMN 을 보충함으로써 노화속도를 늦출수 있고 건강을 개선하는 효과가 있다고 알려져 있는데요. 노화를 늦추는 약이라고도 불리고 건강개선에 도움이 된다는 소문이 나면서 아이허브등 영양제 판매 플랫폼에서는 품귀현상까지 일어난 것입니다.
NAD+는 모든 살아있는 세포에서 발견되는 보조효소 성분으로서 세포대사는 물론 에너지생성등 필수 기능을 담당하고 있습니다. 우리 몸의 수치는 나이가 들면서 자연스럽게 감소하는데 보충제가 노화를 늦출 가능성이 있다고 판단하여 NMN 이나 NAD+성분이 들어간 보충제는 물론 미용주사에 마스크팩까지 출시되었습니다.
NMN 효과 효능은?
NMN이 건강에 미치는 다양한 효과가 연구되고 있는데요. 주요 효능으로는,
- 노화방지 및 수명연장: NMN은 NAD+ 수치를 높여 세포기능을 개선하고 노화를 늦추는데 도움을 주고, 동물실험에서 NMN 섭취한 쥐는 일반적으로 신체기능 개선과 수명이 증가한 것으로 밝혀졌습니다.
- 에너지증가 및 피로회복: NAD+는 미토콘드리아 기능을 활성화시켜 에너지 생성을 촉진하며 NMN을 섭취함 으로써 신체의 활력이 증가하고 피로회복이 빨라질 수 있습니다.
- 심혈관 건강: 혈관 탄력을 유지하는데 도움을 주어 혈류개선과 심장건강에 도움이 되 혈압을 보다 안정적으로 유지하는데 도움이 됩니다.
- 뇌 기능 향상 및 신경보호: 신경세포의 에너지를 공급하여 뇌기능 개선에 도움이 되는데요. 알츠하이머 또는 신경퇴행성 질환예방 효과를 기대해볼 수 있습니다.
- 당뇨 및 대사증후군에 도움: 인슐린 감수성을 증가시켜 혈당조절을 도와 당뇨병이나 대사증후군에게 긍정적인 영향을 미치게 됩니다.
노화를 늦추는 약?
그렇다면 이를 먹으면 실제로 노화를 늦출수 있을까요? 이런 보충제가 노화를 늦출 가능성은 물론 있지만, 장기적인 임상연구가 더욱 필요하다고 전문가들은 보고 있습니다. 또한 일반 주사나 마스크팩은 직접 세포에 흡수되지 않아 효과가 떨어질 수 있습니다.
일부 이런 보충제를 먹고 어지럼증이나 소화불량등을 겪는 부작용도 보고되는 만큼 보충제 선택시 신뢰할 수 있는 기관의 인증을 받은 제품을 고르는것이 무엇보다 중요합니다.
NMN 부작용 및 주의사항
NMN 부작용 또한 무시해서는 안되는데요. 니코틴아미드 모노뉴클레오타이드는 NAD+의 전구체로 세포 에너지 대사 및 노화방지와 관련된 물질로 알려져있고 아직 장기적인 연구가 충분하지 않으며 일부 부작용이 보고되고 있습니다.
또한 임산부 및 수유중인 여성은 연구 데이터의 부족으로 섭취를 금하고 있으며, 저혈압 환자의 경우 혈압을 낮출수 있기때문에 주의가 필요합니다. 또한 항암치료 중인 환자와 간질환 및 신장질환이 있는 사람도 복용전 상담이 필요하고 당뇨병환자 역시 인슐린 감수성에 영향을 줄 수 있어 의사 상담이 필요합니다.
- 임산부 또는 수유중인 여성
- 간질환 및 신장질환이 있는 사람
- 저혈압 환자
- 항암 치료 중인 환자
- 당뇨병환자
NMN 부작용 보고된 주요 부작용
- 위장장애 - 소화불량이나 메스꺼움, 복부팽만 등 일부 사람들은 섭취후 속이 불편하거나 설사를 할 수 있으며 공복 섭취시 증상이 심해질 수 있습니다.
- 두통 및 어지러움- NMN이 혈관 확장과 혈류개선에 영향을 줄 수 있어 일부 두통및 어지러움을 느낄 수 있음
- 수면장애- 에너지 대사를 촉진하여 일부 수면장애를 겪을 수 있으므로 오후 늦게 또는 저녁에 복용을 금하도록 함.
- 저혈압 가능성 - 혈관 기능을 조절하는 과정에서 일부 저혈압을 유발할 가능성이 있으므로 저혈압 환자는 섭취주의
안전하게 복용하는 방법 주의사항
MNN은 항노화 및 건강증진에 긍정적인 영향을 미치지만, 아직 장기적인 안정성 연구가 부족합니다. 그렇기때문에 부작용을 고려하여 신중하게 복용해야 하는데요.
500mg이상의 고용량이면 간에 무리를 주거나 혈관건강에 영향을 미칠 수 있으므로 주의를 필요로하며, 미국 FDA나 식약처 인증을 받은 제품인지 확인하고 성분 분석표를 제공하는 브랜드를 선택해야합니다.
- 하루 250 ~500mg 섭취 권장
- 아침 또는 낮에 섭취하여 불면증 예방
- 공복보다는 식후에 섭취하여 위장장애 최소화
- 장기 복용시 정기적인 건강검진으로 간, 신장기능 모니터링
오늘은 이렇게 NMN 부작용 과 효능효과 주의사항에 대하여 알아보았는데요. 보다 올바른 복용방법을 지키고 개인의 건강상태에 따라 NMN을 보충하는 것으로 활용한다면 긍정적인 효과를 얻을 수 있겠죠? 그럼 다음시간에 다시 만나요.