체했을때 증상과 대처방법 5분만에 해결
체했을때 증상과 대처방법에 대하여 오늘은 알아보도록 하겠습니다. 체한 경험은 누구에게나 한 번쯤 있을 만큼 흔하지만, 그 불편함을 쉽게 잊히지 않습니다.
보통 체했을때 증상을 인지 못하는 경우도 있는데요. 심할 경우 손발이 차가워지면서 으슬으슬 추운 오한이 들기도 합니다.
갑자기 체했을때에는 어떻게 해야 하는지 도움이 되는 지압법과 음식까지 알아보도록 하겠습니다.
체했을때 증상 대처방법
체했을때 증상은 사람마다 조금씩 다르게 느끼기도 합니다. 갑자기 메슥거리거나 입맛이 없어지고 약간 어지러운 증상이 있기도 하는데요. 실제 입맛은 돌면서 어지럽기도 합니다. 그렇기 때문에 자신이 체했는지 인식을 못하는 경우도 발생하는데요.
가슴이나 명치가 답답하거나 뭔가 막힌것 같은 느낌이 든다면 체했을때 흔히 느끼는 증상이기도 합니다. 심하면 구역질이나 구토가 나기도 하고 설사를 하기도 하는데요. 초기에 잘 모르게 되는경우엔 심하면 그 제서야 알게 되는 경우도 많죠.
심하게 체하는 경우 일상생활에 어려움을 겪기 마련입니다. 고통이 매우 심하고 앉아있기도 어려운데요. 보통 속이 답답하고 어지럼증이 있기도 하며 체했을때 나타나는 두통은 대부분 편두통입니다. 이는 혈액순환이 잘 안되어서 편두통이 오는 것인데요.
이러면 체했을때 나타나는 증상
체했을때 증상은 사람마다 다를 수 있지만 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타납니다.
- 소화불량: 음식을 먹은 후 위장이 무겁고 소화되지 않는 느낌이 듭니다.
- 복부팽만감: 배가 부풀어 오르고 가스가 차서 답답함을 느낍니다.
- 트림 또는 구토: 먹는 음식이 내려가지 않아 트림이 자주 나오고, 구토를 합니다.
- 복통: 위 부근이 아프거나 쥐어짜는 듯한 통증이 나타납니다.
- 속 쓰림: 위산이 역류하거나 과다분비되어 가슴부위가 타는 듯한 느낌이 듭니다.
체했을때 대처방법_ 손과 발 따 주는 법
갑자기 체했을때 대처방법으로는 응급처치로 손과 발에 피를 내는 것입니다. 흔히 손을 딴다고도 표현을 하는데, 란셋을 이용하되 없다면 바늘을 이용할 수 도 있습니다. 이때 충분히 소독을 하셔야 합니다.
- 엄지손가락 - 엄지손톱 양쪽 세로선에서 내려와 손톱 끝의 1~2mm 움푹 들어간 곳 2곳과 가운데 1곳
- 엄지발가락 - 양쪽 끝의 두 군데
손과 발은 모두 엄지손락에서 세 군데, 엄지발가락에서 두 군데 따면 되는데요. 엄지손가락은 엄지손톱의 양쪽 세로선을 따라 아래로 내려오면 손톱 끝에서 1~2mm 정도에 약간 움푹 들어간 느낌이 나는 곳에 따고 이 두 곳의 가운데를 따서 총 세 군데를 따게 됩니다.
손을 딸 때에는 손을 아래로 내리고 어깨부터 탁탁 두드려 주면서 피를 엄지손가락으로 빼준다는 느낌으로 쓸어내리며 엄지손가락 주위를 꽉 잡아주는데 피가 안 나올 때까지 충분히 피를 많이 빼주도록 합니다.
체했을때 증상 완화하는 기타방법 및 지압, 음식
체했을때 대처방법으로 손과 발을 따주는 방법을 알려드렸는데요. 이번엔 다른방법도 알려드리도록 하겠습니다. 우선 기본적으로 배는 따뜻하게 해주는 것이 좋으므로 핫팩이 있다면 가슴이나 명치 아랫배 등을 전체적으로 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.
제일 불편한 부분 위주로 찜질을 해주도록 하고 따뜻한 물을 자주 마시는 것도 도움이 됩니다. 체했을때 탄산음료를 찾는 분들도 있는데 이는 오히려 증상을 악화시킬 수 있어 좋지 않습니다. 탄산보다는 매실이 좋으며 이는 소화액 분비를 촉진해 체증을 완화시킵니다.
- 핫팩을 이용 - 배를 따뜻하게 명치 또는 아랫배등 전체적으로 따뜻하게 합니다.
- 따뜻한 물을 자주 마시도록
- 자극적인 음식은 삼가해야 - 죽 같이 부드러운 음식을 먹도록 합니다.
- 가급적 두 끼 정도 굶는 것이 좋음.
체했을때 증상 완화되는 지압
지압은 간단하면서 효과적인 방법으로 체한 증상을 완화하는데 유용한데요. 체했을때 사관혈이라고 불리는 합곡, 태충 등을 이용해 볼 수 있습니다. 합곡은 손등에서 엄지손가락 두 번째 사이에 손을 모으면 볼록 튀어나오는 곳이며 태충은 발등에서 엄지발가락과 두번째 발가락 사이에 있습니다.
근처를 만지다 보면 유달리 아픈 곳이 있는데 그곳을 지압해 주도록 합니다. 곡지혈은 팔을 굽혔을 때 팔꿈치에서 주름이 잡히는 곳의 끝부분으로 눌러 아픈 곳을 지압해 주면 되며 백회는 머리의 가운데로 양쪽 귀끝 선을 이은 선과 얼굴 정중앙을 이은 선이 만나는 점으로 손으로 가볍게 톡톡 두드려 줍니다.
- 합곡혈: 손등에서 엄지와 검지 뼈가 만나는 부위를 지그시 눌러줌. 소화 돕고 복부통증 완화
- 족삼리: 무릎 아래 3~4손가락 너비아래 정강이뼈 바깥쪽에 위치한 곳으로 지압하면 위장기능 개선효과
- 중완혈: 배꼽과 명치 사이의 중간 지점으로 눌러주면 위장의 긴장을 풀어줌
체했을때 도움이 되는 음식
체했을때 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것도 중요한데요. 체한 상태라면 다음의 음식을 참고하시도록 합니다.
- 바나나: 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 위산을 중화시키는 효과가 있음.
- 요구르트: 프로바이오틱스가 함유된 요구르트는 장건강을 돕고 체한 증상을 완화시킴.
- 생강: 생강을 차로 마시거나 음식에 첨가하면 소화력이 높아짐.
- 미음: 쌀로 만든 미음은 위를 부담시키지 않으면서 영양을 공급해 줌.
- 구운 사과: 사과를 가볍게 구우면 소화가 쉬워지고, 위장을 보호함.
오늘은 체했을때 증상과 대처방법 그리고 지압과 도움이 되는 음식까지 모두 알아보았는데요. 체하지 않기 위해서는 과식을 피하고 천천히 음식을 씹어먹는 습관을 가지는 것이 무엇보다 중요합니다. 또한 식사 후에는 격렬한 운동은 가급적 피하고 가벼운 산책을 하여 소화를 돕도록 합니다.
2024.07.15 - [분류 전체 보기] - 소화 안될 때 지압 음식 눕는 방향 이러면 시원하게 뻥 뚫려